• Spring naar de inhoud
  • Skip to secondary menu
  • Spring naar de eerste sidebar

Famma

Moeders, Fashion, Kids en Deals

Header Rechts

  • home
  • trending
  • zwanger
  • kind
  • fashion
  • food
  • shopping

Zwangerschapsyoga: is het iets voor jou?

14 januari 2018 By Astrid Reageer

zwangerschaps yogaAls je zwanger bent wil je je natuurlijk zo goed mogelijk voorbereiden op de bevalling. Vaak gaan aanstaande moeders op zwangersschapscursus en yoga is de laatste jaren steeds populairder geworden. Zwangerschapsyoga helpt je om zowel je zwangerschap als je bevalling intenser en meer ontspannen te ervaren en de meeste vrouwen hebben er tijdens de bevalling veel profijt van. Heel goed dus om wat rustiger en zekerder te worden over de komende periode en de bevalling.

LEES OOK
Een ander figuur na je zwangerschap: onzichtbare hulpjes voor je figuur!

Wanneer beginnen?

Omdat yoga eigenlijk voor iedereen heel gezond is kun je al in de tiende week zwangerschap beginnen. Een veel gehoorde fijne bijkomstigheid is dat het ook kan helpen tegen de misselijkheid. De meeste aanstaande moeders beginnen tussen de twaalfde en zestiende zwangerschapsweek. Ze weten dan meer over het verloop van de zwangerschap en zijn al meer gewend geraakt aan het zwanger zijn. Ben je meer dan zestien weken zwanger en wil je alsnog zwangerschapsyoga gaan doen? Dit kan ook prima omdat klachten als bekkenpijn en onderrug pijn goed te verhelpen zijn met yoga oefeningen. Je kan er zelfs mee doorgaan tot vlak voor de uitgerekende datum.

Wat leer je?

Yoga tijdens de zwangerschap zorgt ervoor dat je alle veranderingen in je lichaam bewuster meemaakt. Door de yoga-houdingen en verschillende oefeningen (die je ook thuis kunt doen) bouw je kracht en souplesse op en leer je beter te luisteren naar je intuïtie. Je versterkt voeten, benen, bekkenbodem, onderrug, en versoepelt de heupen en schouders, waardoor de kans op klachten rond deze plekken veel kleiner is.  Yoga staat bekend om de speciale ademhalingstechnieken waarmee je rust en ontspanning ervaart wat tijdens de bevalling goed van pas zal komen. Ook als je nog geen enkele ervaring hebt met yoga is zwangerschapsyoga aan te raden.

De bekende partnerles

Vaak wordt zwangerschapsyoga gegeven in groepsverband met andere zwangere vrouwen maar je kunt het natuurlijk ook alleen doen tijdens privélessen. Wel kan het fijn zijn om ervaringen te delen met vrouwen die precies in dezelfde fase zitten als jou. En dan is er natuurlijk de bekende partnerles. Niet elke man kijkt er naar uit maar ook bij yoga hoort dit erbij. Vaak hoef je geen gênante houdingen aan te nemen en je in allerlei moeilijke houdingen te manoeuvreren. Het is juist een les waarbij contact met elkaar heel centraal staat en waarin je (beval) partner verteld word wat hij of zij kan doen als de weeën begonnen zijn. Ook komt de verdere rol van je partner, bevallingshoudingen en de voorwaarden voor een optimale bevalling aan bod waardoor je samen met meer vertrouwen de bevalling tegemoet zal gaan.

Beeld: publicdomainpictures.net

DIT VIND JE MISSCHIEN OOK LEUK

Pfff afslanken na je bevalling… Beetje hulp ...
Babynieuws: Kim Kötter voor de tweede keer zwanger...
Je baby kangoeroeën; ook heerlijk voor jezelf!
Surprise: babyshower voor GTST-actrice Marly van d...
Marlijn Weerdenberg bevalt van zoon Teun!
Mag paracetamol tijdens de zwangerschap?

Onderwerp: ZWANGER

Lees Interacties

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Zoeken op famma

SPECIAAL VOOR JOU

Vader van Rico Verhoeven overleden

Vader van Rico Verhoeven overleden

Er breekt een zware tijd … [lees meer] overVader van Rico Verhoeven overleden

Chester Bennington in besloten kring begraven

Chester Bennington in besloten kring begraven

Rockster ChesterBenninton … [lees meer] overChester Bennington in besloten kring begraven

Beslag op nét geopende kledingwinkel Virginia Rens

Beslag op nét geopende kledingwinkel Virginia Rens

De kledingzaak van Virginia … [lees meer] overBeslag op nét geopende kledingwinkel Virginia Rens

Prinsjesdag zónder kabinet en gouden koets

Prinsjesdag zónder kabinet en gouden koets

Het is de derde dinsdag van … [lees meer] overPrinsjesdag zónder kabinet en gouden koets

Ontvang exclusieve FAMMA deals!

Iedere week als eerste op de hoogte van het leukste nieuws, de beste deals, SALE's en voordeeltjes?


© 2017 · Famma · contact | Gebruikers- en privacy voorwaarden